Екатерина Титова

Терренкур: тропа здоровья в Сочи

Привет, друзья!

Что вы делаете сейчас? Дайте, угадаю — сидите и читаете статьи в интернете. Что статью читаете, это хорошо. А вот что сидите… Сидячий образ жизни до добра не доводит. Не хотите сходить прогуляться, а заодно и оздоровиться?

Приглашаю вас на терренкур. А выражаясь по-русски, на тропу здоровья.

Я давно заметила: когда гуляешь на свежем воздухе, по красивой местности — то и настроение отличное, и самочувствие улучшается. Тот факт, что пешие прогулки в особых условиях благотворно влияют на состояние организма, замечали многие медики. И стали использовать это для лечения своих пациентов.

Именно с этой целью когда-то появился в Сочи терренкур — тропа здоровья. О ней сегодня и поговорим.

Терренкур в Сочи: где находится и как выглядит

Dima_na_trope

Терренкур — это дословно от французского языка terrain — местность и cours — курс лечения. Данным термином называют дозированные физические нагрузки в процессе пешеходных прогулок, подъемов и спусков в гористой местности по специально подготовленным и размеченным маршрутам. Лечиться терренкурами начали еще в XIX веке.

В принципе, лечебный  эффект таких прогулок давно доказан: терренкур активно способствует развитию выносливости, помогает улучшению работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также активно стимулирует обмен веществ в организме, помогает стабилизировать нервную активность. Терренкур обычно назначается лечащим врачом и проводится под его наблюдением. А вообще, терренкур полезен и здоровому человеку, независимо от возраста и физической подготовки. Как говорится, лучше не болеть, чем потом лечиться.

В настоящее же время под терренкуром чаще всего подразумеваются специально проложенные маршруты, которые в свою очередь предназначаются для лечебной ходьбы. В народе такие маршруты ещё называют тропа здоровья.

Вот по одному из таких маршрутов мы и прогулялись пару дней назад.

Сочинский терренкур

Tropa_zdoroviya

Город Сочи предоставляет массу возможностей для прогулок. Погулять по красивейшим тропам можно и в Тисо-Самштовой роще, и в Агурском ущелье, и на Белых скалах. Все эти маршруты я с удовольствием прошла, и не один раз. И о каждом добросовестно написала статьи на этом блоге:

Но помимо этих уникальных мест, за прогулку по которым вам придётся выложить от 200 до 300 рублей с человека, в Сочи есть и абсолютно бесплатная тропа здоровья. Этот маршрут удобен тем, что находится в центре города и прогулка по нему не потребует от вас специальной одежды или обуви. Хотя желательно, конечно, не мучить себя высокими каблуками, гуляя по терренкуру — прибереги шпильки для более торжественных случаев)

Маршрут был проложен в 1930-х годах. Но уже в дореволюционную эпоху в тех местах располагались дачи знаменитых людей — министра финансов С.Ю.Витте, князя Голицына, князя Трубецкого. Именно «в наследство» от них терренкуру досталось огромное количество разнообразных декоративных деревьев.

В советское время терренкур был очень популярен: вдоль него сплошняком стоят санатории, гости которых и осваивали первым делом этот маршрут для оздоровительной дозированной ходьбы. Однако в 1990-е годы тропа пришла в упадок: терренкур был заброшен и малопроходим. Как-то не до прогулок, видимо, было людям в эти лихие для России годы…

К счастью сочинцев и гостей города, терренкур был восстановлен в 2009 г. Последние усовершенствования были сделаны к Олимпиаде 2014 года.

Откуда начинается терренкур

Сочинский тереенкур протянулся параллельно Курортному проспекту, только внизу, ближе к железной дороге и морю.  Начало маршрута — у памятника на Мацесте.

Pamyatnik_Masesta

Соответственно, любым автобусом доезжаете до этой остановки, а здесь уже увидите вот эти ворота:

Vhod_terrenkur

Правда, мы приехали на Мацесту на машине, из Красной Поляны. А потому у нас ещё был вопрос — где её припарковать. Нам показалось, что вполне приемлемым вариантом будет оставить машину на парковке возле Морского зоопарка на Мацесте. Если вы там не были, можете заодно и туда сходить. Но от него до входа на терренкур предстоит пройти ещё метров 500.

Общая протяжённость терренкура составляет 5 км. На входе вам ещё раз напомнят, зачем вы сюда пришли, вот этим плакатом:

Shema_tropy

Ну, и если вы ещё не передумали, то начинайте движение по тропе.

Прогулка по терренкуру: как пойдём и что увидим

Идти нам было очень комфортно. Хорошая бетонированная дорожка — не надо смотреть под ноги, боясь споткнуться. Не слишком крутые подъёмы — дыхание не сбивается. Хотя по красивому месту я всегда хожу на одном дыхании!

Тропа то поднимается вверх по ступенькам, то перекидывается через мостики:

Mostik

Петляет между деревьев, разнообразие  которых просто удивляет: бук, пальмы, лавровишни, магнолии, каштаны…

Весь путь у нас над головой щебетали птицы, но отдалённый автомобильный гул напоминал, что мы всё-таки не в лесу.

По пути вы встретите много лавочек и беседок для отдыха, мест для пикников. Вот на одной из лавочек мы и решили устроить лёгкий перекус.

Skameika_terrenkur

Кстати, обязательно возьмите что-нибудь попить и перекусить, т.к. любая торговля здесь запрещена. У нас с собой был термос с чаем (как шутит один мой друг, мы, обитатели Красной Поляны, даже в магазин без термоса не выходим :-)  И уже в Мацесте, в киоске напротив Морского зоопарка, мы купили свежий лаваш  и две котлетки. И вот разложив всю эту снедь, сидим, любуемся красивыми видами:

Solnechny_terrenkur

С тропы почти отовсюду видно море, хотя не везде хорошо, и местами видно железную дорогу. Время от времени проезжают поезда — это скорее порадует детишек.

Прогуливающихся на тропе довольно много. Мимо нас проходят и пожилые люди, и молодые пары, и дамы с собачками, и мамы с детками.

s_sobakoi

Подкрепившись, идём дальше. В одном месте на бетоне тропы увидели полустертую надпись: терренкур 1500 метров. Только вот нам было непонятно: мы уже прошли эти метры, или это нам ещё осталось до конца маршрута?

Вечерело. На одном открытом участке тропы мы остановились, чтобы сделать фото красивого заката

Zakat_na_terrenkur

И как только солнце закатилось в море, мы вспомнили, что вообще то хотели ещё и выйти где-нибудь на пляж, посидеть послушать волны… Как раз вскоре после того, как мы прошли мимо санатория «Актёр», нам такая возможность и предоставилась — через ж/д дорогу был нормальный переход.

Вышли к морю уже в сумерках. Последние фото на память об этой прогулке — на пляже.

Na-more

Так что это ещё один бонус от прогулки по терренкуру: когда решите передохнуть, просто выберите место с видом на море, на которое можно смотреть бесконечно долго…

До конца тропы мы, честно говоря, не дошли — освещения на тропе нет, а по темноте как-то не айс… Итак уже в темноте возвращаемся обратно к машине. Но свои положенные несколько тысяч шагов нагуляли. Ну, и для вас фото сделали и информацию собрали. Так что ставим себе «зачёт» и едем обратно в Поляну.

Оргвыводы

А вывод мы сделали такой: если вы отдыхаете или живёте неподалёку, то прогулка по тропе здоровья — очень даже интересный вариант, учитывая, что Курортный проспект плотно забит санаториями и найти место для прогулки НЕ вдоль трассы довольно проблематично. Так что могу рекомендовать это место таким же любителям пеших прогулок, как мы. Смотрите видео о наших впечатлениях:

В пользу сочинского терренкура  — его свободное посещение, в отличие от многих других сочинских маршрутов. Пройтись по красивой тропе абсолютно бесплатно — многим эта идея понравится, думаю.

Скрасить прогулкой по терренкуру дождливый или просто пасмурный день, пожалуй, тоже отличный вариант. Вам в помощь  — дождевики или зонтики.

Да, тропа здоровья не поразит вас небывалыми панорамами или пейзажами. И специально приезжать сюда из того же Лазаревского или Дагомыса вряд ли стоит, если только совместить с посещением чего-нибудь ещё примечательного в этих же краях (например, той же Дачи Сталина в санатории «Зелёная роща», про неё читайте у меня статью Дача Сталина в Сочи: история с видом на море )

Хотя вот мы приехали из Поляны — и ничуть не пожалели. В феврале попасть из снежно-белого царства зимы в изумрудную зелень субтропиков — это ли не кайф?

В общем, мы своей прогулкой остались вполне довольны. Чего и вам желаем.

Список других пешеходных маршрутов можете посмотреть у меня здесь: ТОП-9 пеших маршрутов в Сочи

А если настроены по серьёзному, то отправляйтесь на трекинг по горам в районе Красной Поляны. Маршрут можете выбрать здесь: ТОП-10 трекингов в Красной Поляне

Приятных вам прогулок и до встречи на блоге!

 

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ...

комментариев 14

    Евгений:

    Много статей про Терренкур написано, но ни одной исторической не встречал. К примеру, в районе первой спортивной площадки (если идти от Мацесты), в лесной чаще спрятана очень живописная аллея из 11 огромных платанов. Им не менее 200 лет. Интересно узнать, кто и когда их высадил. Кроме того, чуть выше в гору, есть остатки старинных подпорных стен, видимо, тут был самый старый спуск к морю с Курортного проспекта. Остался колодец из красного кирпича, чуть выше, есть ещё один. Рядом со вторым, расположился бомжовский лагерь, кстати, в этом районе постоянно живут бомжи, видимо, так исторически сложилось. Вообще в том районе, у них несколько мест проживания.

    Ответить
    Андрей:

    Сочи не единственный город с терренкур ом. На курортах кавказских минеральных вод этих троп очень много и они гораздо живописный и интересней чем сочинская тропа.

    Ответить
      Лариса:

      А где еще есть такой длинный терренкур вдоль моря?

      Сергей:

      1000 процентов. терренкуры Кисловодска — это класс !!

    Лариса:

    Мне нравиться гулять по терренкуру, для сердечно-сосудистой системы идеальное место. Из-за того, что периодически приходиться подниматься и опускаться по тропе- это еще и прекрасная тренировка. Стараюсь останавливаться в Золотом колосе либо Авангарде, чтобы была возможность там каждый день походить. Домой уезжаю посвежевшая с подтянутыми мышцами.

    Ответить
      Екатерина:

      Лариса, желаю вам ещё не раз получить удовольствие и тонус от приятных прогулок по терренкуру в Сочи! Так держать!

    Ирина:

    Как человек любознательный, добралась сегодня до теренкура..входные ворота напротив девушки Мацеста выглядят богато, отремонтированные ступени и болясины из белого мрамора..но как только эта красота заканчивается метров через 10, почему то не покидает чувство запустения и одиночества .и даже редкие гуляющие не скрадывают этого чувства….да, заявленная бетонная дорога имеется, лавочки имеются, субтропическая растительность…море подмигивает синим глазом… Но дорога совершенно не живописная- бесконечные столбы и провода железной дороги, да наводящие на грусть проходящие поезда и бетонные блоки со стороны моря и заборы, заборы, хозяйственные постройки ,,задворки санаториев с другой…встретилась а ля спортивная площадка. Брусья и четыре разноуровневых турниках из труб , выкрашенных зелёной краской.. на отметке 1500 метров,спустилась ,( с опаской перешла ЖД) к пляжу санатория «Звёздочка». Надпись на заборе гласила- вход по санаторным книжкам, но неведомая сила влекла к морю и- о радость! Справа дикий пляж, бухточка, милая и тихая.. наплавалась вдоволь..есть раздевалки и туалет !!!! Освежившись полная решимости преодолеть заявленные на схеме 5 км, двинулась вперёд.. тропа совсем неинтересная стала,. По проезжей части в одном месте и опять задворки санаториев и заборы, заборы, моря уже не видно..вдруг около тоннеля под ЖД появился информационный щит, уже новый, к ЧМ изготовленный, который гласил что начинается ! Тропа 3380 метров.. последние цифры не помню точно, но 3000 точно. Это что? Мне предложили вернуться? А где 5 км среди субтропической зелени? Желания возвращаться небыло, глазами нашла проезжую дорогу вправо наверх, как я верно предположила идущую к Курортному проспекту. Тротуар , как всегда, был частично, шла по проезжей части. Вышла к кругу у Свис отеля.. там сейчас бразильские футболисты живут.. огляделась…самое разумное- повернуть на лево и пойти вдоль курортного до остановки школа, но,как водится в Сочи, тротуар начинался где-то внизу, у стадиона и был на другой стороне.. Перейти Курортный вне пешеходного перехода не рискнула, пришлось подниматься метров 300, переходить на другую сторону, спускаться до остановки…мои впечатления от теренкура: тоска… ничего не радует глаз…может потому что бесплатно- что для Сочи неприемлемо..

    Ответить
      Алла:

      Ах, как жаль, что так.. Мы в Актер взяли путевки именно потому, что есть, где прогуляться.. В надежде на красивые пейзажи этого торенкура..восстановленного, как написано, в 14 году к Олимпиаде

    Ольга:

    Часто курсируя по Курортному проспекту, проезжала мимо этих ворот с надписью Терренкур. Именно мимо. Жаль не было этой статьи раньше. Наверняка бы сделала остановочку для прогулки. Хотя был у нас и свой терренкур: санаторий Металлург находится на горе и, чтобы спуститься к морю, нужно было преодолеть спуск, а затем и обратный подъём — вот вам и тропа здоровья! Но не такая живописная, конечно… :)

    Ответить
      Екатерина:

      Ольга, вообще у «Металлурга» одна из самых красивых парковых территорий, но и до терренкура вам было рукой подать. Как раз отъехать на автобусе пару остановок до Мацесты, а потом вернуться по этой тропе здоровья к себе в санаторий…Потому и пишу про такие вот маршруты: многие туристы живут рядом и не знают про них. А местные гиды им тоже не особо о них расскажут — маршрут то бесплатный, «навару» никакого…

    Лена Леер:

    И я, и я! :) И я тоже благодарю Катю за виртуальную прогулку!
    Для усиления впечатления понюхала кустики лимонов на своем окне, выросших самостоятельно, из косточек.
    Ждем абхазских новостей…

    Ответить
      Екатерина:

      Лена, а у меня на столе привезённая из Абхазии мимоза теперь благоухает :)

    Виктор:

    Катя, спасибо! Прогулялся вместе с Вами. А откуда в Сочи Хаски взялась. Хотя все в Сочи едут. Боюсь, Катя, что из-за отсутствия Египта нам придётся заниматься терренкурами в своих городах. Фото Ваши по-прежнему романтические. Но… признайтесь, Катя, какие были они в экзотических странах!!! Перечитываю Ваши статьи с тех времён — и убеждаюсь, много на свете красивых мест. И Вы-то уж точно не будете жалеть, что мало пришлось путешествовать.

    Ответить
      Екатерина:

      Виктор, конечно же, я не жалею о том, что посетила почти 30 стран! Но именно этот опыт и позволил мне по-настоящему оценить всю красоту и уникальность Большого Сочи! Я влюбилась в этот город. И объективно, он даёт намного больше возможностей туристам, чем многие европейские курорты. В каком городе Европы вы можете до обеда покататься на лыжах с заснеженных гор, а спустя 30 минут — погулять среди зелёных пальм и кипарисов и искупаться в море? Нет таких, как ни крути. А за границу я теперь каждый выходной день могу съездить: вот как раз вчера опять выбрались в соседнюю Абхазию :) Ждите очередного отчёта!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.