Екатерина Титова

Терренкур: тропа здоровья в Сочи

Привет, друзья!

Что вы делаете сейчас? Дайте, угадаю — сидите и читаете статьи в интернете. Что статью читаете, это хорошо. А вот что сидите… Сидячий образ жизни до добра не доводит. Не хотите сходить прогуляться, а заодно и оздоровиться?

Приглашаю вас на терренкур. А выражаясь по-русски, на тропу здоровья.

Я давно заметила: когда гуляешь на свежем воздухе, по красивой местности — то и настроение отличное, и самочувствие улучшается. Тот факт, что пешие прогулки в особых условиях благотворно влияют на состояние организма, замечали многие медики. И стали использовать это для лечения своих пациентов.

Мадам, терренкур не желаете?

Dima_na_trope

Терренкур — это дословно от французского языка terrain — местность и cours — курс лечения. Данным термином называют дозированные физические нагрузки в процессе пешеходных прогулок, подъемов и спусков в гористой местности по специально подготовленным и размеченным маршрутам. Лечиться терренкурами начали еще в XIX веке.

В принципе, лечебный  эффект таких прогулок давно доказан: терренкур активно способствует развитию выносливости, помогает улучшению работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания, также активно стимулирует обмен веществ в организме, помогает стабилизировать нервную активность. Терренкур обычно назначается лечащим врачом и проводится под его наблюдением. А вообще, терренкур полезен и здоровому человеку, независимо от возраста и физической подготовки. Как говорится, лучше не болеть, чем потом лечиться.

В настоящее же время под терренкуром чаще всего подразумеваются специально проложенные маршруты, которые в свою очередь предназначаются для лечебной ходьбы. В народе такие маршруты ещё называют Тропа Здоровья.

Вот по одному из таких маршрутов мы и прогулялись пару дней назад.

Сочинский терренкур

Tropa_zdoroviya

Город Сочи предоставляет массу возможностей для прогулок. Погулять по красивейшим тропам можно и в Тисо-Самштовой роще, и в Агурском ущелье, и на Белых скалах. Все эти маршруты я с удовольствием прошла, и не один раз. И о каждом добросовестно написала статьи на этом блоге:

Агурские водопады и скала Прометея.

Удивительное рядом: что посмотреть самостоятельно в Сочи. Часть1.

Как добраться на Белые скалы в Хосте: фото-отчёт бывалых.

Парк Южные культуры, Адлер: место с историей.

Но помимо этих уникальных мест, за прогулку по которым вам придётся выложить от 100 до 300 рублей с человека, в Сочи есть и абсолютно бесплатная тропа здоровья. Этот маршрут удобен тем, что находится в центре города и прогулка по нему не потребует от вас специальной одежды или обуви. Хотя желательно, конечно, не мучить себя высокими каблуками, гуляя по терренкуру — прибереги шпильки для более торжественных случаев)

Маршрут был проложен в 1930-х годах. Но уже в дореволюционную эпоху в тех местах располагались дачи знаменитых людей — министра финансов С.Ю.Витте, князя Голицына, князя Трубецкого. Именно «в наследство» от них терренкуру досталось огромное количество разнообразных декоративных деревьев. В советское время терренкур был очень популярен: вдоль него сплошняком стоят санатории, гости которых и осваивали первым делом этот маршрут для оздоровительной дозированной ходьбы. Однако в 1990-е годы тропа пришла в упадок: терренкур был заброшен и малопроходим. Как-то не до прогулок, видимо, было людям в эти лихие для России годы…

К счастью сочинцев и гостей города, терренкур был восстановлен в 2009 г. Последние усовершенствования были сделаны к Олимпиаде 2014 года.

Откуда начинается терренкур

Сочинский тереенкур протянулся параллельно Курортному проспекту, только внизу, ближе к железной дороге и морю.  Начало маршрута — у памятника на Мацесте.

Pamyatnik_Masesta

Соответственно, любым автобусом доезжаете до этой остановки, а здесь уже увидите вот эти ворота:

Vhod_terrenkur

Правда, мы приехали на Мацесту на машине, из Красной Поляны. А потому у нас ещё был вопрос — где её припарковать. Нам показалось, что вполне приемлемым вариантом будет оставить машину на парковке возле Морского зоопарка на Мацесте. Если вы там не были, можете заодно и туда сходить. Но от него до входа на терренкур предстоит пройти ещё метров 400.

Общая протяжённость терренкура составляет 5 км. На входе вам ещё раз напомнят, ЗАЧЕМ вы сюда пришли, вот этим плакатом:

Shema_tropy

Ну, и если вы ещё не передумали, то начинайте движение по тропе.

Прогулка по терренкуру: как пойдём и что увидим

Идти нам было очень комфортно. Хорошая бетонированная дорожка — не надо смотреть под ноги, боясь споткнуться. Не слишком крутые подъёмы — дыхание не сбивается. Хотя по красивому месту я всегда хожу на одном дыхании!

Тропа то поднимается вверх по ступенькам, то перекидывается через мостики:

Mostik

Петляет между деревьев, разнообразие  которых просто удивляет: бук, пальмы, лавровишни, магнолии, каштаны…

Весь путь у нас над головой щебетали птицы, но отдалённый автомобильный гул напоминал, что мы всё-таки не в лесу.

По пути вы встретите много лавочек и беседок для отдыха, мест для пикников. Вот на одной из лавочек мы и решили устроить лёгкий перекус.

Skameika_terrenkur

Кстати, обязательно возьмите что-нибудь попить и перекусить, т.к. любая торговля здесь запрещена. У нас с собой был термос с чаем — как шутит один мой друг, мы, обитатели Красной Поляны, даже в магазин без термоса не выходим :-)  И уже в Мацесте, в киоске напротив Морского зоопарка, мы купили свежий лаваш  и две котлетки. И вот разложив всю эту снедь, сидим, любуемся красивыми видами:

Solnechny_terrenkur

С тропы почти отовсюду видно море, хотя не везде хорошо, и местами видно железную дорогу. Время от времени проезжают поезда — это скорее порадует детишек.

Прогуливающихся на тропе довольно много. Мимо нас проходят и пожилые люди, и молодые пары, и дамы с собачками, и мамы с детками.

s_sobakoi

Подкрепившись, идём дальше. В одном месте на бетоне тропы увидели полустертую надпись: терренкур 1500 метров. Только вот нам было непонятно: мы уже прошли эти метры, или это нам ещё осталось до конца маршрута?

Вечерело. На одном открытом участке тропы мы остановились, чтобы сделать фото красивого заката

Zakat_na_terrenkur

И как только солнце закатилось в море, мы вспомнили, что вообще то хотели ещё и выйти где-нибудь на пляж, посидеть послушать волны… Как раз вскоре после того, как мы прошли мимо санатория «Актёр», нам такая возможность и предоставилась — через ж/д дорогу был нормальный переход.

Вышли к морю уже в сумерках. Последние фото на память об этой прогулке — на пляже.

Na-more

Так что это ещё один бонус от прогулки по терренкуру: когда решите передохнуть, просто выберите место с видом на море, на которое можно смотреть бесконечно долго…

Оргвыводы

А вывод мы сделали такой: если вы отдыхаете или живёте неподалёку, то прогулка по тропе здоровья — очень даже интересный вариант, учитывая, что Курортный проспект плотно забит санаториями и найти место для прогулки НЕ вдоль трассы довольно проблематично. Так что могу рекомендовать это место таким же любителям пеших прогулок, как мы. Смотрите видео о наших впечатлениях:

В пользу сочинского терренкура  — его свободное посещение, в отличие от многих других сочинских маршрутов. Пройтись по красивой тропе абсолютно бесплатно — многим эта идея понравится, думаю.

Скрасить прогулкой по терренкуру дождливый или просто пасмурный день, пожалуй, тоже отличный вариант. Вам в помощь  — жождевики или зонтики.

Да, тропа здоровья не поразит вас небывалыми панорамами или пейзажами. И специально приезжать сюда из того же Лазаревского или Дагомыса вряд ли стоит, если только совместить с посещением чего-нибудь ещё примечательного в этих же краях (например, той же Дачи Сталина в санатории «Зелёная роща», про неё читайте у меня статью Дача Сталина в Сочи: история с видом на море )

Хотя вот мы приехали из Поляны — и ничуть не пожалели. В феврале попасть из снежно-белого царства зимы в изумрудную зелень субтропиков — это ли не кайф?

В общем, мы своей прогулкой остались вполне довольны. Чего и вам желаем.

Приятных вам прогулок по Сочи и до встречи на блоге!

 

Читайте также...

комментариев 6

  1. Ольга:

    Часто курсируя по Курортному проспекту, проезжала мимо этих ворот с надписью Терренкур. Именно мимо. Жаль не было этой статьи раньше. Наверняка бы сделала остановочку для прогулки. Хотя был у нас и свой терренкур: санаторий Металлург находится на горе и, чтобы спуститься к морю, нужно было преодолеть спуск, а затем и обратный подъём — вот вам и тропа здоровья! Но не такая живописная, конечно… :)

    Ответить
    • Екатерина:

      Ольга, вообще у «Металлурга» одна из самых красивых парковых территорий, но и до терренкура вам было рукой подать. Как раз отъехать на автобусе пару остановок до Мацесты, а потом вернуться по этой тропе здоровья к себе в санаторий…Потому и пишу про такие вот маршруты: многие туристы живут рядом и не знают про них. А местные гиды им тоже не особо о них расскажут — маршрут то бесплатный, «навару» никакого…

      Ответить
  2. Лена Леер:

    И я, и я! :) И я тоже благодарю Катю за виртуальную прогулку!
    Для усиления впечатления понюхала кустики лимонов на своем окне, выросших самостоятельно, из косточек.
    Ждем абхазских новостей…

    Ответить
    • Екатерина:

      Лена, а у меня на столе привезённая из Абхазии мимоза теперь благоухает :)

      Ответить
  3. Виктор:

    Катя, спасибо! Прогулялся вместе с Вами. А откуда в Сочи Хаски взялась. Хотя все в Сочи едут. Боюсь, Катя, что из-за отсутствия Египта нам придётся заниматься терренкурами в своих городах. Фото Ваши по-прежнему романтические. Но… признайтесь, Катя, какие были они в экзотических странах!!! Перечитываю Ваши статьи с тех времён — и убеждаюсь, много на свете красивых мест. И Вы-то уж точно не будете жалеть, что мало пришлось путешествовать.

    Ответить
    • Екатерина:

      Виктор, конечно же, я не жалею о том, что посетила почти 30 стран! Но именно этот опыт и позволил мне по-настоящему оценить всю красоту и уникальность Большого Сочи! Я влюбилась в этот город. И объективно, он даёт намного больше возможностей туристам, чем многие европейские курорты. В каком городе Европы вы можете до обеда покататься на лыжах с заснеженных гор, а спустя 30 минут — погулять среди зелёных пальм и кипарисов и искупаться в море? Нет таких, как ни крути. А за границу я теперь каждый выходной день могу съездить: вот как раз вчера опять выбрались в соседнюю Абхазию :) Ждите очередного отчёта!

      Ответить

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

:) :-D ;-) :-| [star] [good] [present] [flower] [:-))] [:))] [:--_)] [:-|]